Com a chegada do verão, surge a oportunidade de aproveitar momentos de lazer ao ar livre e explorar atividades que promovam o bem-estar físico e mental. Para os idosos, essas práticas podem trazer inúmeros benefícios, desde melhorias na saúde até um maior engajamento social. No entanto, é fundamental tomar cuidados especiais para evitar riscos à saúde relacionados às altas temperaturas.

Atividades para Idosos Durante o Verão

O verão oferece inúmeras possibilidades de atividades que podem ser ajustadas de acordo com as condições e interesses dos idosos:

1. Caminhadas leves: Durante os períodos mais frescos do dia, como início da manhã ou fim da tarde, caminhadas em parques ou jardins oferecem contato com a natureza e benefícios cardiovasculares.
2. Exercícios na água: Hidroginástica ou simples momentos de lazer em piscinas são ótimos para fortalecer os músculos e aliviar dores articulares, além de serem refrescantes.
3. Jogos e atividades em grupo: Jogos de tabuleiro, bingo ao ar livre ou oficinas de artesanato em espaços ventilados promovem interação social e estimulação cognitiva.
4. Leitura ao ar livre: Ler em varandas ou jardins é uma forma tranquila de aproveitar o verão com conforto e segurança.
5. Cuidados com hortas ou plantas: Trabalhar com plantas é relaxante e pode ser adaptado às limitações físicas, oferecendo benefícios emocionais e terapêuticos.

Cuidados Essenciais Durante o Verão

Com as altas temperaturas, é crucial adotar medidas preventivas para proteger os idosos dos riscos associados ao calor:

1. Hidratação constante: Incentive o consumo regular de água, sucos naturais ou água de coco, mesmo que não sintam sede, para evitar desidratação.
2. Uso de roupas leves e confortáveis: Optar por roupas claras, de tecido leve e com proteção contra os raios solares, como chapéus e óculos de sol.
3. Evitar horários de maior calor: Evitar exposição ao sol entre 10h e 16h, quando as temperaturas são mais altas e os raios solares são mais intensos.
4. Alimentação leve: Priorizar refeições com alimentos frescos e nutritivos, como frutas, legumes e saladas. Evite comidas muito pesadas ou gordurosas.
5. Proteção solar: Aplicar protetor solar com FPS adequado e reaplicá-lo sempre que necessário, mesmo em atividades dentro de casa se houver exposição direta ao sol.
6. Ambientes frescos e ventilados: Garantir que os idosos permaneçam em locais arejados ou com ventilação artificial, como ventiladores ou ar-condicionado, sem exageros para evitar desconforto respiratório.